BATAM, RMNEWS.ID- Setelah beraktivitas, sebagian orang merasa air putih saja belum cukup menyegarkan. Karena itu, banyak yang memilih air lemon, yang dianggap lebih “hidup” dan memiliki rasa yang lebih menarik dibanding air biasa.

Penambahan irisan lemon memberikan kesegaran alami tanpa pemanis tambahan.

Menurut laporan Prevention, ahli gizi menjelaskan bahwa baik air lemon maupun air putih memiliki keunggulannya masing-masing, tergantung kebutuhan dan kebiasaan seseorang.

Rasa segar dan sedikit asam manis dari lemon dapat membuat seseorang lebih termotivasi untuk minum air dalam jumlah cukup setiap hari.

Hal ini penting karena banyak orang yang sulit memenuhi kebutuhan cairan harian.

Lemon mengandung vitamin C yang baik untuk sistem imun dan memiliki fungsi antioksidan. Selain itu, air lemon juga memberi sedikit tambahan potasium dan vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Untuk beberapa orang, minum air lemon—terutama air hangat dengan lemon—dapat membantu sistem pencernaan. Kandungan potasium di dalamnya juga disebut dapat membantu mengurangi retensi garam, yang berpengaruh pada rasa kembung.

Lemon juga mengandung sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal pada sebagian orang.

Meskipun bermanfaat, lemon memiliki sifat asam yang dapat menimbulkan efek samping bila dikonsumsi terlalu banyak.

Keasaman lemon bisa memicu ketidaknyamanan pada penderita refluks asam lambung atau yang memiliki perut sensitif.

Konsumsi lemon water secara terus-menerus dapat melemahkan lapisan enamel gigi.

Untuk meminimalkan risiko tersebut, para ahli menyarankan untuk menggunakan sedotan saat minum atau berkumur dengan air putih setelahnya.

Ahli gizi yang diwawancarai Prevention menegaskan bahwa air putih tetap menjadi yang paling penting untuk hidrasi tubuh. Air biasa sudah optimal dalam menjaga fungsi tubuh dasar, seperti sirkulasi, pencernaan, hingga pengaturan suhu.

Namun, bagi mereka yang kesulitan minum cukup air, menambahkan lemon bisa menjadi opsi tambahan yang menyegarkan dan sedikit bergizi.

Misalnya, memulai hari dengan segelas air lemon, lalu memenuhi kebutuhan cairan harian dengan air putih.

Air lemon dapat memberikan sensasi segar dan manfaat ringan, tetapi tidak dapat menggantikan peran utama air putih sebagai sumber hidrasi terbaik untuk tubuh.**

Redaktur: Gusti Rangga
Sumber: Prevention