BATAM, RMNEWS.ID – Saat remaja masuk kuliah dan orang dewasa muda pindah dari rumah asal mereka, orang tua biasanya akan mengalami perasaan sedih, duka, dan khawatir yang berlebihan. Perasaan-perasaan ini sering kali merupakan tanda-tanda bahwa orang tua mengalami sindrom ‘sarang kosong’.

Lalu, apa itu sindrom sarang kosong?

Melansir dari CNBC, seorang konselor profesional Rachel Glik mengatakan Sindrom sarang kosong adalah perasaan wajar yang dirasakan banyak orang, terutama orang tua, ketika seorang anak, terutama anak bungsu, meninggalkan rumah orang tua mereka.

Sindrom ini bukanlah diagnosis klinis yang sebenarnya, kata Glik, tapi bisa bertahan selama berbulan-bulan.

Beberapa tanda bahwa Anda mungkin mengalami sindrom sarang kosong adalah:

• Perasaan sedih, kesepian, depresi, atau cemas
• Kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya Anda sukai
• Merasa kehilangan identitas atau tujuan hidup Anda
• Menjadi sibuk dengan anak Anda yang meninggalkan rumah
• Perasaan putus asa tentang masa depan Anda

Namun, ia juga membagikan beberapa saran dari Glik untuk pengasuh yang mengalami sindrom sarang kosong.

5 cara untuk mengatasi sindrom sarang kosong

Cara terbaik untuk mempersiapkan diri Anda untuk sukses adalah dengan membuat rencana ke depan untuk menjadi pengasuh sarang kosong, kata Glik.

Semakin cepat Anda dapat “cope ahead” yakni dengan mempersiapkan diri untuk lompatan tak terelakkan anak Anda dari sarangnya, hal itu justru akan semakin baik, katanya menyemangati.

“Persiapkan diri Anda dengan memastikan bahwa Anda [memiliki] perawatan diri yang sangat baik dan menjaga hubungan Anda dan memastikan Anda memiliki hal-hal lain yang terjadi dalam hidup Anda yang akan memungkinkan Anda untuk melakukan transisi dengan lebih baik,” kata Glik.

Berikut ini adalah cara-cara tambahan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sindrom sarang kosong, menurut Glik:

• Perhatikan bagaimana Anda memandang anak Anda yang meninggalkan rumah. “Ini sama sekali bukan akhir dari hubungan. Faktanya, ini adalah kelanjutan dari hubungan Anda,” kata Glik.
• Temukan “bayi baru”. Jika Anda seorang pengasuh, pertimbangkan untuk menjadi mentor bagi orang dewasa muda lainnya atau menjadi sukarelawan untuk anak-anak. Anda juga bisa mengambil pendekatan metaforis dan menemukan proyek yang sesuai dengan minat Anda.
• Rangkullah perasaan Anda saat perasaan itu muncul dan rasakanlah rasa syukur atas masa pengasuhan anak Anda. “Hargai bahwa Anda telah memiliki pengalaman menjadi orang tua, dan hal tersebut dapat mengisi kekosongan,” kata Glik.
• Berinvestasilah dalam hubungan lain dalam hidup Anda. Jika Anda memiliki pasangan, habiskan lebih banyak waktu bersama dan cobalah hal-hal baru yang mungkin belum pernah Anda lakukan. Anda juga bisa lebih sering bergaul dengan teman-teman dengan jadwal yang lebih jelas.
• Bersikaplah terbuka terhadap pertumbuhan. Jelajahi sisi positif dari babak baru ini dan manfaatkan apa yang Anda sukai sebagai seorang individu.

Dalam beberapa kasus, Mencari dukungan dari seorang profesional juga dapat menjadi sangat penting, tergantung pada apa yang Anda alami. “Jika Anda benar-benar mulai menyadari hilangnya minat pada hal-hal lain dalam hidup Anda, dan Anda tidak merasa memiliki harapan atau bersemangat tentang masa depan Anda atau babak baru ini, itu adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin membutuhkan dukungan ekstra,” kata Glik.

Lihatlah sisi positif dari sindrom sarang kosong ini

Memiliki sarang yang kosong tidak selamanya buruk; hal ini sebenarnya dapat membawa Anda ke babak baru yang menarik.

Kari Cardinale, mitra dan kepala petugas konten di Modern Elder Academy, sebuah sekolah kebijaksanaan paruh baya, akan memandu salah satu program pertama yang ditujukan bagi orang tua dan wali mahasiswa tentang cara menavigasi sarang kosong di Arizona State University.

Cardinale percaya bahwa tahap sarang kosong adalah “waktu yang sangat penting untuk fokus pada minat yang mungkin Anda miliki, apakah itu minat untuk bepergian dan bertemu dengan orang lain, atau minat dalam bidang seni atau kebugaran,” dan menyadari bahwa “Anda memiliki lebih banyak kebebasan” untuk mengejar minat tersebut.

Sangatlah penting untuk “terlibat dalam aktivitas-aktivitas tersebut dengan orang lain [dan] mulai membangun jaringan pertemanan dewasa yang dapat Anda pelihara selama beberapa dekade mendatang,” tambahnya.

Pertimbangkan kegiatan seperti bepergian ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya, panjat tebing, atau bahkan belajar bahasa lain, saran Cardinale.

“Semakin Anda merasa puas secara pribadi, semakin mudah pula transisi ini terjadi,” kata Glik.

Editor: Andika
Sumber: CNBC